11 października 2018

Podsumowanie półmaratonu we Włocławku

Mój pierwszy półmaraton po kontuzji kolana Na podsumowanie ostatnich 5 miesięcy treningu biegowego wybrałem zawody Anwil Półmaraton we Włocławku. Przed zawodami wykonałem 88 treningów, przebiegłem 850 […]
25 sierpnia 2018

Jak często zmieniać buty do biegania?

Ile można biegać w butach? Zastanawialiście się po ilu kilometrach wymienić swoje „adidasy” na nowe? Wierzycie zaleceniom producentów, a może ufacie własnym odczuciom? Producenci obuwia przeważnie […]
10 lipca 2018

Plan treningowy przed zawodami biegowymi na dystansie 10 km

Przykładowy plan treningowy „na czas” 45-48 minut: dla kogo? Plan treningowy, który poniżej przedstawiamy jest przeznaczony dla amatorów (średnio zaawansowanych i zaawansowanych). Odradzamy próbę przebrnięcia przez […]
14 czerwca 2018

Przykładowy jadłospis na 2100 kcal

PRZYKŁADOWY DZIENNY JADŁOSPIS NA 2100 KCAL Śniadanie: Jajecznica z sałatką z pomidora 3 jajka 1 pomidor Szczypiorek Sól himalajska Jajecznicę smażymy na oleju kokosowym ze szczyptą […]
11 czerwca 2018

Osiągnięcia naszych podopiecznych: Asia

Dobra dieta to podstawa Z Asią poznałem się prawie 3 lata temu na basenie podczas zajęć dla dzieci w których uczestniczył mój synek. Ponadto mijaliśmy się […]
3 czerwca 2018

Jak zmotywować się do regularnych treningów?

Żeby mi się chciało tak, jak mi się nie chce… Pewnie myślicie, że zawsze czerpiemy ogromną przyjemność z męczenia się na treningach! Często pytacie gdzie szukamy […]