5 września 2017

Dieta osoby aktywnej fizycznie

Dieta osoby aktywnej fizycznie Większość z nas zdaje sobie sprawę, iż nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia, obok aktywności fizycznej jest dieta. Wpływa ona pozytywnie nie tylko […]
30 sierpnia 2017

Jak i kiedy wrócić do ćwiczeń po ciąży?

Kiedy zacząć ćwiczyć po ciąży? „Treningi możemy rozpoczynać 6 tygodni po porodzie naturalnym i 8-9 po cesarskim cięciu. Pamiętajmy jednak, że rehabilitacja po porodzie powinna być […]
24 sierpnia 2017

Osiągnięcia naszych podopiecznych: Ola

O tym jak Ola schudła ponad 13 kilogramów Wiecie co najbardziej cieszy trenera? Wyniki i zadowolenie jego podopiecznych! Ola trafiła do mnie z polecenia koleżanki z […]
19 sierpnia 2017

Jak ćwiczyć na obritreku, aby schudnąć?

Jak ćwiczyć na obritreku, żeby schudnąć? Popularny orbirek jest wszechstronnym urządzeniem, które angażuje do pracy ponad 90% wszystkich mięśni ciała. Dzięki temu ćwicząc regularnie na orbitreku […]
16 sierpnia 2017

Osiągnięcia naszych podopiecznych: Kasia

O współpracy z Kasią 🙂 Kasia trafiła do mnie z polecenia znajomej. Wysoka, szczupła dziewczyna, mama trójki synów, od zawsze aktywna. Trenowała Kick-boxing, obecnie biega i […]
12 sierpnia 2017

Trening na bieżni – czy warto ustawiać nachylenie?

Często słyszę pytanie „Co wybrać: maksymalne nachylenie czy marsz po płaskim podłożu?” Niestety ani jedna, ani druga opcja nie zagwarantuje nam optymalnych wyników. Najlepsze rezultaty osiągniemy zmieniając kąt nachylenia bieżni. Zaangażujemy wtedy do pracy różne partie mięśniowe (szczególnie łydki, mięsień czworogłowy uda oraz pośladki ) dodatkowo poprawimy wytrzymałość.