12 kwietnia 2017

Co pić podczas treningu?

Sportowiec nie kaktus-pić musi J Czy wiecie, że podczas dużego wysiłku fizycznego, w ciepły dzień, tracimy ponad litr potu na godzinę??? To prowadzi do odwodnienia organizmu i obniża zdolność do wysiłku. Może nawet zagrażać zdrowiu. Jak najskuteczniej uzupełniać te braki?
12 kwietnia 2017

Jak biegać, żeby schudnąć?

Bieganie to świetny sposób na szczupłą sylwetkę. Pod warunkiem jednak, że biegamy regularnie, długo i co najważniejsze – wolno. Aby schudnąć należy biegać z odpowiednią szybkością i w odpowiednim czasie.
12 kwietnia 2017

Jak trenować, aby uniknąć bólu kolan po biegu?

Bieganie jest prostą receptą na odchudzanie, zachowanie dobrego samopoczucia, czy poprawę kondycji. Pamiętajcie jednak, że jeśli nie przygotujemy się właściwie do rozpoczęcia tej aktywności lub trening będzie zbyt ciężki czy monotonny możemy nabawić się przewlekłych bólów kolan.
12 kwietnia 2017

Czy warto trenować z pulsometrem?

Podejście do treningu typu „nie ma wyniku bez bólu”, przy którym sportowcy ćwiczyli na granicy wytrzymałości na każdym treningu należy do dawnej przeszłości. Przez ostatnie 20 lat zrozumiano głębiej istotę ćwiczeń i ich wpływ na organizm. Teraz wiemy, że poprzez różnicowanie poziomu treningu, możliwe jest spowodowanie określonej poprawy przy mniejszym ryzyku choroby czy urazu.
12 kwietnia 2017

Jak trenować na ergometrze wioślarskim?

Wyobraźmy sobie trening, który da nam wytrzymałość, siłę i świetną sylwetkę. Trening na którym nie martwimy się o prognozę pogody i podczas którego możemy oglądać telewizję. Która maszyna w naszej siłowni spełnia takie życzenia? Ergometr wioślarski!