Przykładowa dieta 1300 kcal

24 października to Światowy Dzień Walki z Otyłością

Otyłość to druga po paleniu papierosów najczęstsza przyczyna występowania poważnych problemów zdrowotnych, w tym nowotworów złośliwych. Jeśli otyłość dotyczy kogoś z Waszego bliskiego otoczenia, podrzućcie tej osobie nasz dzisiejszy wpis, który pokazuje, że będąc na diecie nie trzeba głodować.

Przykładowy jadłospis na 1300 kcal 

Śniadanie

• Koktajl Herbalife 26g ( 2 łyżki) + 400ml mleka ( lub wody, jogurtu, kefiru)

Koktajl mieszamy z mlekiem około 15s. Możecie dodać ulubiony owoc. Gotowe!

II Śniadanie/ Przekąska

Sałatka z tuńczykiem

• Ryż brązowy 20g
• Tuńczyk z wody 100g
• Kukurydza konserwowa 20g
• Ogórek kiszony 150g
• Olej lniany 5ml

Ryż gotujemy. Z tuńczyka i kukurydzy odlewamy wodę. Ogórki kroimy w dużą kostkę. Wszystkie składniki mieszamy. Polewamy olejem lnianym.

Obiad

Dorsz z kaszą gryczaną

• kasza gryczana 40g
• Dorsz 140g
• fasola szparagowa 300g

Kaszę gryczaną gotujemy. W osobnym garnku gotujemy fasolę szparagową. Do dorsza dodajemy ulubione przyprawy i pieczemy. Całość jest gotowa po około 40-50 minutach.

Przekąska

• Baton odżywczy Herbalife F1

Kolacja

Ryż zapiekany z bananem

• ryż 50g
• 1/2 banana
• cynamon 1 lyżeczka

Po ugotowaniu ryżu mieszamy go z cynamonem. 1/2 ryżu wsypujemy do naczynia żaroodpornego i na to układamy pokrojony w plasterki banan. Nakładamy resztę ryżu. Całość zapiekamy około 10-20 minut w piekarniku.

Smacznego! 

Jeśli szukacie diety dopasowanej do swoich potrzeb i upodobań  NAPISZCIE DO NAS !