Przykładowa dieta 1300 kcal
23 października 2017
Kiedy będę miała płaski brzuch po ciąży?
11 listopada 2017
Pokaż wszysko

Co jeść po treningu?

Wybór posiłku potreningowego zależy przede wszystkim od rodzaju, częstotliwości i intensywności treningu, a także od celów treningowych. Nie bez znaczenia pozostają również wiek, płeć, wzrost, waga oraz stopień aktywności fizycznej ćwiczącego. Uogólniając, inaczej będzie wyglądał posiłek osoby trenującej bieganie, inaczej kulturysty i jeszcze inaczej kobiety w trakcie procesu odchudzania. Zatem co jeść po treningu?

Jaki posiłek po treningu wybrać?

Regeneracja po ćwiczeniach jest istotnym elementem dlatego w posiłku potreningowym zalecamy połączenie białka i węglowodanów. Taka mieszanka pomoże zregenerować się po treningu i uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach.

Nasze przykładowe posiłki po treningu

  • Ryż z warzywami i piersią z kurczaka
  • Makaron pełnoziarnisty z mięsem i sosem z warzyw
  • Koktajl odżywczy Herbalife
  • Kurczak z batatami
  • Koktajl owocowy (np. banan+ jabłko) z odżywką białkową
  • Tuńczyk w sosie własnym z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
  • Baton odżywczy Herbalife


Smacznego 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *