Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu?

Wybór posiłku potreningowego zależy przede wszystkim od rodzaju, częstotliwości i intensywności treningu, a także od celów treningowych. Nie bez znaczenia pozostają również wiek, płeć, wzrost, waga oraz stopień aktywności fizycznej ćwiczącego. Uogólniając, inaczej będzie wyglądał posiłek osoby trenującej bieganie, inaczej kulturysty i jeszcze inaczej kobiety w trakcie procesu odchudzania. Zatem co jeść po treningu?

Jaki posiłek po treningu wybrać?

Regeneracja po ćwiczeniach jest istotnym elementem dlatego w posiłku potreningowym zalecamy połączenie białka i węglowodanów. Taka mieszanka pomoże zregenerować się po treningu i uzupełnić zapasy glikogenu w mięśniach.

Nasze przykładowe posiłki po treningu

• Ryż z warzywami i piersią z kurczaka
• Makaron pełnoziarnisty z mięsem i sosem z warzyw
• Koktajl odżywczy Herbalife
• Kurczak z batatami
• Koktajl owocowy (np. banan+ jabłko) z odżywką białkową
• Tuńczyk w sosie własnym z pieczywem pełnoziarnistym i warzywami
• Baton odżywczy Herbalife

Smacznego 🙂