Jak zmotywować się do regularnych treningów?
3 czerwca 2018
Przykładowy jadłospis na 2100 kcal
14 czerwca 2018
Pokaż wszysko

Dobra dieta to podstawa

Z Asią poznałem się prawie 3 lata temu na basenie podczas zajęć dla dzieci w których uczestniczył mój synek. Ponadto mijaliśmy się w siłowni i na treningach. W styczniu tego roku Asia zaczęła przygotowania do triathlonu pod okiem Kuby, natomiast o rozpisanie diety Asia zwróciła się do mnie przed Wielkanocą.

Od kiedy sięgam pamięcią byłam osobą aktywną fizycznie. W młodości grałam w piłkę ręczną, niestety później treningi nie były regularne i odbiło się to wzrostem wagi. Na współpracę z Rafałem zdecydowałam się z kilku prostych powodów: chciałam być szybsza na trasie triathlonu oraz lepiej znosić trudy ciężkich treningów. Zbędna tkanka tłuszczowa nie sprzyja dobrym wynikom i samopoczuciu. Dodatkowo jak większość kobiet chciałam, aby moja sylwetka wyglądała po prostu lepiej – mówi Asia

Jak schudnąć 12 kg?

Ze względu na dużą objętość i intensywność treningów zapotrzebowanie kaloryczne u Asi sięga 2600-3000. Pewnie jesteście zaskoczeni widząc ile można zjeść i do tego chudnąć! Obecnie Asia ćwiczy około 9 godzin w tygodniu. Zdarzają się oczywiście cięższe tygodnie treningowe, stąd tak duża rozpiętość kaloryczna. Masa ciała Asi zmniejszyła się o 12 kilogramów i to nie koniec.

Asia po starcie w zawodach w Płocku w 2017 roku oraz w Ślesinie w 2018 roku.

Jest z czego zrzucać i zrobię to jeszcze w tym sezonie. Na diecie nie głoduję, wręcz przeciwnie – jestem najedzona i dobrze mi się trenuje. Oczywiście  zdarzają mi się drobne „grzeszki”, a mimo tego małymi krokami zbliżam się do idealnej wagi- mówi Asia

Gratulacje dla Asi za świetny wynik „na wadze” i podczas zawodów!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *