Osiągnięcia naszych podopiecznych: Marta
7 czerwca 2017
Osiągnięcia naszych podopiecznych: Zosia
14 czerwca 2017
Pokaż wszysko

Brakuje Wam pomysłów na zdrowe i łatwe w przygotowaniu posiłki na cały dzień? Mamy dla Was przykładowy jadłospis na 1500 kcal!

Śniadanie – omlet

Mieszamy jajka z płatkami owsianymi, dorzucamy starte jabłko i drobno pokrojone awokado. Warto dodać odrobinę cynamonu – świetnie smakuje z jabłkiem. Smażymy 🙂

  • płatki owsiane 25g
  • jabłko 100g
  • 2 całe jajka
  • awokado 50g

Przekąska – łosoś z warzywami

Łososia pieczemy w folii z dowolnymi przyprawami. Do tego na talerz dodajemy ulubione warzywa 🙂

  • łosoś wędzony 110g
  • warzywa 150g

Obiad – pieczony kurczak

Do piersi z kurczaka dodajemy ulubione przyprawy i pieczemy. Na talerz wykładamy ugotowany ryż, kurczaka i ulubione warzywa polane oliwą 🙂

  • ryż 30g
  • mięso z piersi kurczaka 90g
  • warzywa 150g
  • oliwa z oliwek 5g

Przekąska – truskaweczki z twarogiem

Umyte truskawki mieszamy z twarogiem 🙂

  • twaróg tłusty 100g
  • truskawki 150g

Kolacja – pieczone ziemniaczki z wątróbką

Ziemniaki i wątróbkę pieczemy. Dodajcie ulubione przyprawy. Ulubione warzywa polewamy oliwą 🙂

  • wątróbka drobiowa 70g
  • ziemniaki 120g
  • warzywa 150g
  • oliwa z oliwek 5g

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *