Osiągnięcia naszych podopiecznych: Kamila

Powrót do formy po porodzie

Jest oczywiste, że po porodzie potrzeba czasu, aby organizm wrócił do formy sprzed ciąży. Stąd też niezwykle ważne jest, aby o powrocie do dawnej sylwetki pomyśleć już w trakcie ciąży, a nawet jeszcze wcześniej.

Kamila jest fantastycznym przykładem!
Jej podejście do dbałości o zdrowie i ciało jest godne naśladowania i może być wzorem dla przyszłych mam 🙂 Kamila przed zajściem w ciążę była aktywna- ćwiczyła na zajęciach fitness oraz robiła treningi na siłowni (oczywiście z regularnością czasem bywało różnie- każdy ma gorsze dni 😛 )
Od momentu zajścia w ciążę, po zaleceniach lekarza Kamila odpuściła ćwiczenia. Wspólne treningi rozpoczęłyśmy w 12 t.c.

Nasza współpraca zaczęła się od… poważnej rozmowy! Uświadomiłam Kamili, że treningi będą ukierunkowane na powrót do formy po porodzie, a nie poprawę kondycji czy nawet jej utrzymanie.
Uwzględniając dotychczasowy, aktywny styl życia Kamili zaproponowałam jej 4 lekkie treningi w tygodniu. Początkowo ćwiczenia trwały około 60 minut. W ostatnim trymestrze około 35 minut, a kilka dni przed porodem zaledwie 15.

Dziś, niespełna miesiąc po porodzie Kamila wygląda i czuje się fantastycznie.
Dodam, że jeszcze nie ruszyłyśmy z ćwiczeniami. Kamila chodzi na spacery.

Podsumowując o powrocie do formy po ciąży warto myśleć jak najwcześniej. Odżywiajmy się zdrowo, ruszajmy się na zajęciach fitness czy w siłowni. Będąc już w ciąży ćwiczmy rozsądnie. A miesiąc po porodzie cieszmy się ( jak Kamila) z wagi sprzed ciąży.