Zacznij ćwiczyć bieganie!
20 maja 2017
Osiągnięcia naszych podopiecznych: Bartek
31 maja 2017
Pokaż wszysko

Powrót do formy po porodzie

Jest oczywiste, że po porodzie potrzeba czasu, aby organizm wrócił do formy sprzed ciąży. Stąd też niezwykle ważne jest, aby o powrocie do dawnej sylwetki pomyśleć już w trakcie ciąży, a nawet jeszcze wcześniej.

Kamila jest fantastycznym przykładem!
Jej podejście do dbałości o zdrowie i ciało jest godne naśladowania i może być wzorem dla przyszłych mam 🙂 Kamila przed zajściem w ciążę była aktywna- ćwiczyła na zajęciach fitness oraz robiła treningi na siłowni (oczywiście z regularnością czasem bywało różnie- każdy ma gorsze dni 😛 )
Od momentu zajścia w ciążę, po zaleceniach lekarza Kamila odpuściła ćwiczenia. Wspólne treningi rozpoczęłyśmy w 12 t.c.

Nasza współpraca zaczęła się od… poważnej rozmowy! Uświadomiłam Kamili, że treningi będą ukierunkowane na powrót do formy po porodzie, a nie poprawę kondycji czy nawet jej utrzymanie.
Uwzględniając dotychczasowy, aktywny styl życia Kamili zaproponowałam jej 4 lekkie treningi w tygodniu. Początkowo ćwiczenia trwały około 60 minut. W ostatnim trymestrze około 35 minut, a kilka dni przed porodem zaledwie 15.

Dziś, niespełna miesiąc po porodzie Kamila wygląda i czuje się fantastycznie.
Dodam, że jeszcze nie ruszyłyśmy z ćwiczeniami. Kamila chodzi na spacery.

Podsumowując o powrocie do formy po ciąży warto myśleć jak najwcześniej. Odżywiajmy się zdrowo, ruszajmy się na zajęciach fitness czy w siłowni. Będąc już w ciąży ćwiczmy rozsądnie. A miesiąc po porodzie cieszmy się ( jak Kamila) z wagi sprzed ciąży.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *