ABC TRENINGU Trening mięśni brzucha cz.II

Przykładowy trening na mięśnie brzucha

W ramach kontynuacji poprzedniego wpisu na temat dążenia do płaskiego brzucha, podajemy Wam konkretne ćwiczenia, dzięki którym łatwiej dojdziecie do celu. Dla tych co nie mogą znaleźć poprzedniego wpisu jest on  TUTAJ

Zanim zaczniecie ćwiczyć pamiętajcie o kilku wskazówkach 🙂

• Codzienny trening brzucha nie jest dobrym rozwiązaniem.
• Katując się codziennym treningiem brzucha możemy sobie zaszkodzić, nie dając odpowiednio odpocząć mięśniom.
• Okres regeneracyjny dla mięśni brzucha kształtuje się następująco:
  – trening niskiej intensywności 2 dni;
  – trening średniej intensywności 3 dni;
  – trening wysokiej intensywności 4 dni.

Trening mięśni brzucha dla początkujących

Jest to trening wprowadzający dla osób, które wcześniej nie ćwiczyły mięśni brzucha lub też miały długą przerwę od aktywności fizycznej. Ćwiczenia dla początkujących są o niskiej i średniej intensywności, zalecamy wykonać je 2- 3 razy w tygodniu. Liczba powtórzeń oscyluje w granicach 15-20. Pamiętajcie o rozgrzewce ( minimum 5-10 minut).
Powodzenia!