Czy istnieje recepta na wytrwanie w noworocznych postanowieniach???
Wyprzedź postanowienia noworoczne i rozkręć swój metabolizm!
18 grudnia 2017
Alergia, nietolerancja, nadwrażliwość pokarmowa… o co w tym wszystkim chodzi?
18 stycznia 2018
W Nowym Roku większość z nas przyrzeka sobie wielkie zmiany i otwarcie nowego rozdziału w życiu. Na siłownie zapisują się tłumy, wszyscy rozpoczynają nowe diety i uczą się angielskiego. Obiecujemy sobie, że tym razem się uda: „ nie poddam się i wytrwam”… niestety w realiach większość z nas w połowie stycznia już nie pamięta co chciała osiągnąć 🙁
Czym cechuje się postanowienie noworoczne, które może przetrwać?
Pomyślcie chwilę nad Waszym celem… i zbudujcie go od podstaw.:np. Chcę schudnąć 🙂
1. Konkretność – musimy dokładnie wiedzieć co jest naszym celem. Im prościej tym łatwiej. CZEGO CHCĘ?
Schudnąć
2. Mierzalność – oprócz tego, że już wiecie co chcecie osiągnąć, wypadałoby wiedzieć co musi się stać, aby osiągnąć cel. Schudnąć jest celem, tylko pozostaje pytanie ILE?
20kg jest konkretną wartością
3. Realność – oczywiście cel musi być wyzwaniem, ale takim, które mamy szanse osiągnąć.
Czy jest realne schudnąć 20kg? Znasz kogoś, kto tyle schudł? Znasz specjalistów, którzy potrafią tego dokonać?
4. Terminowość– Zapiszcie termin realizacji celu i dodatkowo podzielcie go na mniejsze. Małe zwycięstwa są trampoliną do wielkich celów. Stwórzcie harmonogram według, którego będziecie pracować. Słowo KIEDY jest tutaj niezmiennie istotnie.
Przecież chcesz schudnąć na swój ślub, który jest 29 lipca. To właśnie wtedy masz wyglądać doskonale, a nie pół roku później.
5. Atrakcyjność – czy w ogóle chcesz osiągnąć ten cel? Co Ciebie motywuje?
Czy będziesz szczęśliwy jeżeli schudniesz 2 kilogramy w rok, czy raczej celujesz w 20 kilogramów? Pomocne może być jeszcze jedno pytanie – co się stanie gdy to zrobię, co się stanie jeśli tego nie zrobię?
6. Myślcie na papierze– Zapisujcie to co sobie postanowicie.
7. Nagroda-Wiemy, że wystarczającą nagrodą jest samo osiągnięcie celu, lecz lepiej pracujemy jeżeli po wykonaniu zadania będziemy mieli możliwość dodatkowego nagrodzenia siebie.
Nowy Rok to dobry moment na chwilę refleksji i rozliczenie z samym sobą. Co udało nam się osiągnąć? Do czego chcemy dążyć? Z czego jesteśmy zadowoleni, a co przydałoby się zmienić?
Tak, tak… POSTANOWIENIA NOWOROCZNE to dobry czas na zmiany!
