Wyznacz cel, planuj i trenuj!

Wyznaczanie celów

Na początku watro zadać sobie pytanie po co wyznaczać cele?

Odpowiedź jest prosta-jeśli nie mamy jasno sprecyzowanego celu, to tak jakby jechać samochodem, nie wiedząc gdzie się zmierza.
Możesz się zapytać przechodnia czy dobrze jedziesz, lecz jeśli nie jesteś w stanie powiedzieć gdzie jest CEL Twojej podróży to nie będzie on w stanie Tobie pomóc.

Mistrzostwa Świata w Wioślarstwie, Belgrad

Jakie błędy popełniamy przy wyznaczaniu celów?

Większość osób popełnia podstawowe błędy przy wyznaczaniu celów. To co większość osób nazywa „celem” zazwyczaj jest tylko pobożnym życzeniem. Często słyszymy:
– Chcę schudnąć ( jeśli schudniesz pół kilograma to też osiągniesz cel?)
– Chcę mieć fajną sylwetkę ( dla każdego fajna sylwetka to co innego)
– Chcę szybciej biegać (na autobus czy na zawodach?)

Znajdź odpowiedź i prawidłowo określ cel

Powyższe stwierdzenia nie odpowiadają na pytania: jak, kiedy, ile?
Prawidłowo określone cele powinny być

• konkretne,
• mierzalne,
• osiągalne,
• istotne dla Ciebie
• jasno określone w czasie

Przykładowo:
– chcę schudnąć 15kg w pół roku na ślub mojej siostry.
Ten cel odpowiada na 4 z 5 wyżej wymienionych czynników, pozostaje nam kwestia odpowiedzi na pytanie czy jest to osiągalne? Jeżeli ktoś waży 100kg i zastosuje się do odpowiednich zaleceń to oczywiście może to osiągnąć. Natomiast jeżeli ktoś waży 50kg to zgubienie 15kg może być dużym problemem.

Zawsze skonfrontuj marzenia z rzeczywistością

Zamiast powiedzieć chcę biegać szybciej powiedz:
– podczas półmaratonu w moim mieście za 3 miesiące, chcę pobiec 10 minut szybciej od mojego dotychczasowego rekordu życiowego, czyli pobiec poniżej dwóch godzin.

Mistrzostwa Świata w Wioślarstwie, Racice

Właśnie wyznaczyłeś swój cel. Gratulacje!
Teraz czas na ułożenie planu jego realizacji, ale o tym już w następnym wpisie.